Consejos para dormir mejor

- Lo principal:

 

 

 

- Crear el ambiente propicio: iluminación tenue, olores agradables, evitar los ruidos estridentes...

 

- Crear una rutina horaria.

 

- Cuando se sufren episodios de estrés o ansiedad, realizar ejercicios de relajación antes de acostarnos.

 

- El ejercicio físico en nuestro día a día contribuye a liberar tensiones y preparar el cuerpo para el descanso.

 

- Evitar el consumo de alcohol, tabaco, cafeína y otros estimulantes.

 

- Cenar dos horas antes de ir a dormir evitando ingestas copiosas.

 

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