Consejos para dormir mejor

- Lo principal, elegir el sistema de descanso adecuado de acuerdo a sus parámetros morfológicos.

- Tomar la postura correcta a la hora de dormir.

- Crear el ambiente propicio: iluminación tenue, olores agradables, evitar los ruidos estridentes...

- Crear una rutina horaria.

- Cuando se sufren episodios de estrés o ansiedad, realizar ejercicios de relajación antes de

   acostarnos.

- El ejercicio físico en nuestro día a día contribuye a liberar tensiones y preparar el cuerpo para el descanso.

- Evitar el consumo de alcohol, tabaco, cafeína y otros estimulantes.

- Cenar dos horas antes de ir a dormir evitando ingestas copiosas.